Dieta Vege+Fish przez wielu uważana jest za najzdrowszą dietę z rodziny vege. Jadłospis tej diety dopuszcza ryby i owoce morza będące doskonałym źródłem kawasów omega-3. W związku z tym osoby, które się na nią zdecydują mogą być mniej narażone na choroby układu krążenia czy zaburzenia gospodarki lipidowej. Zaletą diety Vege+Fish jest także niskie ryzyko niedoboru witaminy D i B12.

Posiłki ułożone przez dietetyków MRM Foods zawierają głównie sezonowe warzywa i owoce, makaron, kasze, ryż, pełnoziarniste pieczywo. Jadłospis urozmaicają ryby i owoce morza, nabiał, zioła, rośliny strączkowe, orzechy.

Dieta bogata jest w kwasy omega-3, które korzystnie wpływają na prace układu krwionośnego, regulują poziom cholesterolu – zwiększają poziom tzw. dobrego cholesterolu HDL i obniżają tzw. zły cholesterol LDL. Wzmacniają również układ nerwowy i poprawiają pracę mózgu, dlatego też zalecane są w żywieniu niemowląt, dzieci i kobiet ciężarnych. Kwasy omega-3 wykazują też korzystne działanie na m.in. układ odpornościowy i hormonalny, wzmacniają też skórę, włosy i paznokcie.